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楼主: 漫步唐古拉

漫步唐古拉2015年跑步日记

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 楼主| 发表于 2015-3-2 08:40:36 | 显示全部楼层
补记:厦门马拉松具体每公里用时:6:14、6:13、5:43、5:07、4:40、4:44、4:46、4:48、4:45、4:41、4:40、4:38、4:45、4:44、4:50、4:32、4:34、4:42、4:41、4:40、4:39、4:46、5:27、4:53、4:37、4:50、4:55、4:48、4:42、4:46、4:50、4:49、4:47、4:48、4:46、4:54、4:48、4:49、4:46、4:37、4:38、4:48、2:50。
再不记数据就被冲掉了。
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 楼主| 发表于 2015-3-4 21:23:23 | 显示全部楼层
进入梅雨季节,休。
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 楼主| 发表于 2015-3-13 15:32:27 | 显示全部楼层
3月3日
慢跑4.88公里.29分09秒.右腿髂胫束有反应.提前收.
3月6日
慢跑3.06公里.20分53秒.右腿髂胫束有反应.提前收.
3月8日
慢跑8.04公里.50分49秒.右腿髂胫束略好.小有反应时收工.
3月10日
慢跑10.12公里.59分01秒.右腿髂胫束表现尚可.
3月12日
慢跑12.11公里.61分27秒.
3月13日
慢跑13.22公里.61分25秒.7-8公里附近略有反应,稍顶后感觉无碍.
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 楼主| 发表于 2015-3-14 10:50:13 | 显示全部楼层
3月14日
单位上班时间提前,跑步的时间受到压缩。13.23公里.用时62分47秒.
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发表于 2015-3-14 17:44:04 | 显示全部楼层
辛苦了
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 楼主| 发表于 2015-3-15 09:09:13 | 显示全部楼层
3月15日
现在江南正值梅雨季节,连阴雨下个没完没了。到处湿漉漉的,洗的衣物也老干不了。地也不能拖,拖后就是一天是湿的。北方的我们对这种天气是很不适应的。
右腿髂胫束已不影响跑步,过程中仍略有感觉。
今日跑个配速,受各种影响最近跑的有些腐败,有质量的一个都没有。气温还是相当不错的。今年第一次换上七分裤。今日跑距16公里。用时71分08秒。均速4分26秒。数据:4:59、4:54、4:35、4:24、4:19、4:21、4:16、4:19、4:25、4:25、4:23、4:20、4:22、4:22、4:18、4:18.
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 楼主| 发表于 2015-3-17 08:09:03 | 显示全部楼层
3月16日
开始跑一公里后天空老是打闪,就不敢再跑了。提前收工。回到宿舍就下起了大雨。所幸收的及时。跑了不到两公里。
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 楼主| 发表于 2015-3-17 08:15:22 | 显示全部楼层
3月17日
配速跑16.02公里。用时70分59秒。均速4分25秒。心肺还是有压力.
数据:4:58、4:53、4:40、4:30、4:21、4:26、4:19、4:22、4:17、4:23、4:21、4:16、4:17、4:22、4:18、4:08。
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 楼主| 发表于 2015-3-19 10:59:54 | 显示全部楼层
3月18日
慢跑11.2公里。未带表用时约65分。
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 楼主| 发表于 2015-3-19 11:05:22 | 显示全部楼层
3月19日
节奏17公里。用时76分08秒。均速4分28秒。
4:59、4:48、4:34、4:29、4:25、4:25、4:21、4:24、4:24、4:23、4:23、4:29、4:24、4:25、4:24、4:24、4:17。
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