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楼主: 漫步唐古拉

漫步唐古拉2015年跑步日记

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 楼主| 发表于 2015-2-26 16:07:30 | 显示全部楼层
4月25日
跑休,14天的假期结束.今日从郑州到瑞金的路途中(单位汽车),日夜兼程晚上11点到达瑞金.
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 楼主| 发表于 2015-2-26 16:14:18 | 显示全部楼层
4月26日
闹钟定五点起.上午要开会时间相对紧张.18.3公里1小时26分19秒.均速4分43秒.瑞金的空气质量相当给力.有鱼入大海的感觉.气温也比郑州要高8-10度.很舒服的天气.数据:5:36、5:07、4:59、4:40、4:43、4:38、4:40、4:43、4:38、4:37、4:41、4:39、4:43、4:46、4:36、4:40、4:37、4:37、1:22。
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 楼主| 发表于 2015-2-26 16:16:19 | 显示全部楼层
2月23日
西流湖公园内慢跑调整12.5公里.跑坡时适当加速.久未跑强度心肺能力压力不小.未戴表约67分.
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 楼主| 发表于 2015-2-27 12:11:30 | 显示全部楼层
2月27日
瑞金路跑18.89公里,本想多跑点,但过程中总感觉右膝稍有反应。本月跑量有些大,怕是连续大量造成膝部有部分损伤未及时恢复。安全起见,适当减少一些距离。用时1小时27分25秒。均速4分37秒。
数据:5:44、4:54、4:37、4:35、4:28、4:28、4:25、4:32、4:32、4:23、4:33、4:34、4:27、4:32、4:44、4:37、4:40、4:42、3:51。
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 楼主| 发表于 2015-2-28 08:32:09 | 显示全部楼层
2月28日
慢跑调整11.31公里。用时64分46秒。均速5分43秒。
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 楼主| 发表于 2015-2-28 08:32:17 | 显示全部楼层
2月28日
慢跑调整11.31公里。用时64分46秒。均速5分43秒。
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 楼主| 发表于 2015-2-28 08:40:37 | 显示全部楼层
二月小结
本月正值假期当中(两周),跑步时间相对充足。故单次跑量有所加大。次长距离的频度也有所加强。所以本月跑量较高。本月出勤21天,跑量400公里整。月总用时33小时41分,月均速5分03秒。本月为跑量为主,无一次强度课。
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 楼主| 发表于 2015-3-1 12:24:19 | 显示全部楼层
3月1日
路跑18.02公里。用时90分钟58秒。均速5分02秒。身体较疲惫。数据:5:40、5:08、5:08、5:00、5:00、5:01、4:59、5:05、4:53、4:53、4:55、5:00、4:54、5:04、5:01、5:02、5:01、4:59。
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 楼主| 发表于 2015-3-1 12:24:28 | 显示全部楼层
3月1日
路跑18.02公里。用时90分钟58秒。均速5分02秒。身体较疲惫。数据:5:40、5:08、5:08、5:00、5:00、5:01、4:59、5:05、4:53、4:53、4:55、5:00、4:54、5:04、5:01、5:02、5:01、4:59。
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 楼主| 发表于 2015-3-2 08:33:23 | 显示全部楼层
3月2日
20.72公里,用时1小时37分整。均速4分41秒。前3.2公里与同事一起跑,故这几公里跑的较慢。同事结束后逐渐提速。状态比昨天好很多,动作也相对舒展自然且不费劲。
今日数据:6:22、5:42、5:43、5:02、4:44、4:36、4:32、4:31、4:28、4:23、4:23、4:27、4:21、4:31、4:27、4:23、4:25、4:22、4:16、4:19、2:57。
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