请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
设为首页收藏本站下载客户端

嵩山少林马拉松俱乐部

找回密码
立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
楼主: 漫步唐古拉

漫步唐古拉2015年跑步日记

  [复制链接]

20

主题

700

帖子

2523

积分

版主

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

积分
2523
 楼主| 发表于 2015-2-14 10:49:01 | 显示全部楼层
2月14日
中原西路、西流湖公园慢跑12.2公里。用时1小时10分54秒。
回复 支持 反对

使用道具 举报

20

主题

700

帖子

2523

积分

版主

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

积分
2523
 楼主| 发表于 2015-2-17 08:50:18 | 显示全部楼层
2月15日
14日晚接小米,15日也就正好一起跑个次长距离,约上豆豆和怂一起跑CBD内环。经开第三大街开始到CBD内环6.5公里。到CBD后边跑边聊,后两圈逐渐加速,四圈结束后我与小米往回返。到家共26.17公里。共用时2小时11分。均速5分。数据:5:47、5:23、5:18、5:09、5:14、5:04、5:24、5:25、4:57、5:01、4:54、4:42、4:43、4:47、4:20、4:16、4:06、4:07、4:08、4:45、5:18、5:27、5:23、5:24、5:15、5:31、0:58.
回复 支持 反对

使用道具 举报

20

主题

700

帖子

2523

积分

版主

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

积分
2523
 楼主| 发表于 2015-2-17 08:51:48 | 显示全部楼层
2月16日
中原西路、西流湖公园慢跑12.2公里。用时68分。
回复 支持 反对

使用道具 举报

20

主题

700

帖子

2523

积分

版主

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

积分
2523
 楼主| 发表于 2015-2-17 09:07:00 | 显示全部楼层
2月17日
约孔伟跑大学南路南四环,来回26.3公里,用时2小时整,均速4分33秒。久违的高质量。跑后感觉还行,未觉累。今日数据:5:18、5:05、4:42、4:50、4:36、4:37、4:36、4:40、4:32、4:39、4:42、4:39、4:37、4:32、4:16(下坡)、4:17(下坡)、4:22、4:19、4:35(红灯)、4:23、4:23、4:24、4:24、4:26、4:25、4:15、1:16.大学南路的大坡上坡跑的挺累。去时到嵩山南路与三环交叉口在眼前睹两车相撞(一车闯红灯)。挺危险,好在两车制动较及时,两车人均无事。路跑尽量避免路口还是有必要的,总有不自觉的司机。跑友们过路口还是不要跑的过于专注。
回复 支持 反对

使用道具 举报

2

主题

399

帖子

1277

积分

上将

Rank: 6Rank: 6

积分
1277
发表于 2015-2-17 20:15:35 | 显示全部楼层
漫步唐古拉 发表于 2015-2-17 09:07
2月17日
约孔伟跑大学南路南四环,来回26.3公里,用时2小时整,均速4分33秒。久违的高质量。跑后感觉还行 ...

是啊  过路口都要左右看看在过。  26跑的不错啊 4分33了
回复 支持 反对

使用道具 举报

20

主题

700

帖子

2523

积分

版主

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

积分
2523
 楼主| 发表于 2015-2-18 21:51:59 | 显示全部楼层
2月18日
约孔伟树木园慢跑31.2公里。用时3小时04分。
回复 支持 反对

使用道具 举报

2

主题

399

帖子

1277

积分

上将

Rank: 6Rank: 6

积分
1277
发表于 2015-2-19 10:15:25 | 显示全部楼层
漫步唐古拉 发表于 2015-2-18 21:51
2月18日
约孔伟树木园慢跑31.2公里。用时3小时04分。

连着两天中长距离,有时间就搞
回复 支持 反对

使用道具 举报

20

主题

700

帖子

2523

积分

版主

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

积分
2523
 楼主| 发表于 2015-2-26 15:48:50 | 显示全部楼层
2月20日
12.05公里慢跑调整,用时69分05秒.均速5分44秒.
回复 支持 反对

使用道具 举报

20

主题

700

帖子

2523

积分

版主

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

积分
2523
 楼主| 发表于 2015-2-26 15:55:50 | 显示全部楼层
2月22日
西流湖公园内26.44公里.用时2小时07分05秒.均速4分48秒.数据:5:37、5:42、5:07、4:53、4:59、4:43、4:51、4:51、4:32、4:41、4:45、4:37、4:53、4:41、4:44、4:48、4:42、4:47、4:32、4:42、4:47、4:41、4:51、4:50、4:43、4:45、2:07。总感觉胃部有点顶,跑的不舒服.过年期间进食控制的不好.
回复 支持 反对

使用道具 举报

20

主题

700

帖子

2523

积分

版主

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

积分
2523
 楼主| 发表于 2015-2-26 16:04:38 | 显示全部楼层
2月24日
中原路-西四环-建设路-西三环-中原路每圈12.8公里.两圈外加第三圈跑至一中西边第一路口返回.总共30.11公里.用时2小时24分11秒.均速4分47秒.数据:5:21、5:17、5:05、4:57、4:55、4:51、4:47、4:52、4:46、4:42、4:46、4:45、4:45、4:42、4:47、4:46、4:43、4:38、4:34、4:36、4:34、4:37、4:35、4:39、4:44、4:42、4:48、4:51、4:42、4:42、0:30。
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

QQ| Archiver|手机版|小黑屋| 嵩山少林马拉松俱乐部     

Copyright © 2014-2017 一起跑步吧.   All Rights Reserved.

运营维护: 河南开远计算机有限公司
( 豫ICP备14013710号 )

快速回复 返回顶部 返回列表