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漫步唐古拉2015年跑步日记

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发表于 2015-1-9 22:59:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
1月3日
参加厦门马拉松,4分多才过终点,前10公里竟然跑了52分29秒,这哪是比赛呀,看了这个用时心情大坏,提速追点时间回来的欲望也没了.接下来的比赛也就随着舒服的节奏跑.最终用时3小时27分17秒.均速4分52秒.
比赛报告等有空了再写吧.一时也没考虑好,跑完后感觉没啥感觉和记忆了.
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 楼主| 发表于 2015-1-10 08:09:03 | 显示全部楼层
1月5日
慢跑排酸5公里.用时约40分钟.
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 楼主| 发表于 2015-1-10 08:09:49 | 显示全部楼层
1月6日
慢跑排酸5公里.约35分钟.
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 楼主| 发表于 2015-1-10 08:10:13 | 显示全部楼层
1月7日
雨休.
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 楼主| 发表于 2015-1-10 08:23:26 | 显示全部楼层
1月8日
慢跑11.18公里.用时约63分钟.下楼基本无影响了.
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 楼主| 发表于 2015-1-10 08:24:05 | 显示全部楼层
1月9日
慢跑11.18公里.约1小时.
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 楼主| 发表于 2015-1-10 08:30:49 | 显示全部楼层
1月10日
今日检查一下恢复情况,戴表看时间.轻松跑12.67公里.用时64分48秒.均速5分06秒.疲劳感仍十分明显.具体用时:5:35、5:22、5:17、5:10、5:09、5:13、5:05、5:06、5:03、4:51、5:00、4:50、3:02。
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 楼主| 发表于 2015-1-11 07:56:38 | 显示全部楼层
1月11日
轻松跑12.67公里. 用时61分31秒.均速4分53秒.仍有一定疲劳感.每公里用时:5:31、5:10、4:50、4:49、4:46、4:49、4:38、4:42、4:50、4:48、4:54、4:58、2:41。
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 楼主| 发表于 2015-1-16 09:08:14 | 显示全部楼层
1月16日
因下雨和出差南昌又是五天没跑,今天又忘记把闹钟提前,结果六点才起床.今天无论如何也是要跑的.11.03公里.54分51秒.几天不跑感觉全无.

6:19、5:17、4:55、4:51、4:51、4:48、4:39、4:43、4:47、4:52、4:35。
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 楼主| 发表于 2015-1-17 15:13:13 | 显示全部楼层
1月17日
进入冬季一来,工作较忙,量相对有所减小,体重也跟着上涨了.
连休五天后,感觉再跑费劲了.今日18公里用时1小时27分47秒.均速4分52秒.
具体数据:5:39、5:10、5:05、5:00、4:53、4:48、4:47、4:44、4:49、4:48、4:46、4:50、4:45、4:49、4:47、4:38、4:42、4:35。
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