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跑十公里也抵不过吃一口肉

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发表于 2015-12-9 16:57:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
       现在一切食物的包装袋上都会注明卡路里含量,这让妹纸们可犯了难,天天掰着小手算摄入和消耗。小乐今天告诉你个赤果果的真相,100卡路里到底都能吃点啥!100卡路里如何消耗掉!
      当你撕开一袋薯片
      当你切下一角蛋糕
      当你掰了一块巧克力
      当你涂着厚厚的芝士
      当你翻动着滋滋冒油的烤五花
      当你看到这,还在往嘴里塞东西时!
      请看看100大卡到底都能吃点什么
      小乐保证你看完以后
      放下零食
      立地成佛

     各种甜品控们看过来
     你们还敢再吃蛋糕么?



    1/3个蓝莓麦芬蛋糕
    麦芬可是小乐的最爱呢!



     一球哈根达斯冰淇淋
     倒是省钱了



    1/4个巧克力羊角面包
    以后见到面包店一定绕着走!



    饮料控们,你们也来受受打击



    一小杯啤酒
    一杯倒的小乐不太care哦



    150ml可可
    这和空杯子有什么区别(╯‵□′)╯︵┻━┻



    看似健康的橙汁也不能超过200ml哦
    连果汁也不放过



    3/4听可乐
    比小乐想象的多一点



    零食控们别走别走



    一条巧克力棒
    再不能和巧克力君愉快的玩耍了



     一块半夹心饼干
    小乐吃一袋都不饱怎么破



     六块半棉花糖
     还是小时候好啊



     23克薯片
     走开走开,我想静静



     小乐不要做饿死鬼!
     水果控们快来救我



四个桃子
终于看见个完整的了



一碟桑葚
酸酸甜甜好好ci


一根香蕉
这可是果腹佳品


一个苹果,一小串葡萄
简直就是上天的恩赐


一大盘草莓
小乐要被治愈了,和草莓君做盆友



你是不是也受到了惊吓?
100大卡的食物都不够塞牙缝的
其实
那是因为你吃的都不健康
水煮蛋和全麦面包也都是100大卡哦
是吃一口薯片
还是踏踏实实吃个鸡蛋
相信你一定知道该怎么选择
可能你会说
“我多吃点,运动下就可以啦”
小乐再告诉你个事实
!!!消耗掉这100大卡需要做什么!!!




跑步并不代表你可以任意吃
但一点也不吃也是万万不行的
若你运动前不用餐,身体没有燃料的状况下,身体会代谢你肌肉组织,导致分解代谢的状况发生,最后你消耗的不是脂肪,而是肌肉。
因此,这些想透过跑步来减肥的人来说,你应该是要减少用餐时摄取的卡路里,而不是运动前什么都不吃。
钙质及维他命D的摄取对于跑者每日饮食来说很重要,像是牛奶、优格、起司都是不错的来源。维生素D的话,晒晒太阳也是个不错的选择。
在运动过后,巧克力牛奶是十分理想的营养组合“碳水化合物”+“蛋白质”。巧克力提拱提水化合物,而牛奶提供蛋白质,此外,巧克力中的糖份对于跑步的身体来说也是很好的。
若你完成一个相当艰苦的训练之后,想要恢复的速度更快,运动后的饮食是相当关键的,适时的补充蛋白质,有助于修补并且加速肌肉的成长。建议可以选择精益蛋白质,像是鸡肉、火鸡、鱼类。
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 楼主| 发表于 2015-12-9 16:58:46 | 显示全部楼层
所以啊,这就是减肥为什么遥遥无期了。
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