请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
设为首页收藏本站下载客户端

嵩山少林马拉松俱乐部

找回密码
立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 1233|回复: 22

远离节食 吃饱腹感食物减肥更健康

[复制链接]

29

主题

35

帖子

144

积分

士官

Rank: 2

积分
144
发表于 2014-9-15 09:56:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  据韩国sportsworldi网站报道,夏季作为减肥高峰期,许多人通过节食来减肥,但这是错误的方式。韩国专家建议,可以吃能提高饱腹感的食物来减肥。

  减少饮食量多吃饱腹感强的食物是能从根本上减肥的好方法。节食会改变因暴食引起的肥胖体质,但会给人体带来不好的影响。因此在饮食方面应尽量摄取卡路里低饱腹感强的食物。

  要想在所剩不多的假期里实现短期减肥的效果则可以选择活动量少的前天晚饭不吃,早饭与中饭吃好选择低卡路里的笋、豆腐和魔芋等。这些卡路里低又有强饱腹感的食物是想减肥的人最优先选择。

  吃的米饭也有讲究,与白米饭相比,糙米拥有更多的营养素且有高的饱腹感,大家可以尝试一下糙米饭。小菜少放盐,可选择富含纤维素的食品。

  睡前的空腹感也是在减肥过程中值得重视的环节。下午6-7时可以吃点土豆,香蕉,番薯,南瓜等,不吃晚饭也能轻松减肥。这种饮食方法不仅摄入的卡路里低、富含多种营养且能科学应对身体出现的空腹感,这才是健康正确的减肥方法。

  一名专家表示,即便努力运动但摄取高卡路里的食物或运动过后立刻喝饮料都不是减肥的正确方法。相反,摄入富含蛋白质、纤维素且有高饱腹感的食物,均衡膳食才是减肥的有效方法。
回复

使用道具 举报

839

主题

2051

帖子

1万

积分

元帅

Rank: 8Rank: 8

积分
16260
发表于 2014-9-15 14:50:43 | 显示全部楼层
贴子不错。
回复

使用道具 举报

26

主题

419

帖子

1109

积分

上将

Rank: 6Rank: 6

积分
1109
发表于 2014-9-15 23:48:25 | 显示全部楼层
吃饱才有力气减肥
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

QQ| Archiver|手机版|小黑屋| 嵩山少林马拉松俱乐部     

Copyright © 2014-2017 一起跑步吧.   All Rights Reserved.

运营维护: 河南开远计算机有限公司
( 豫ICP备14013710号 )

快速回复 返回顶部 返回列表