请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
设为首页收藏本站下载客户端

嵩山少林马拉松俱乐部

找回密码
立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
楼主: 明天更好

为什么跑步的人更加需要良好睡眠?

[复制链接]

4

主题

6

帖子

26

积分

大兵

Rank: 1

积分
26
发表于 2014-8-22 08:55:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
睡眠能帮助身体吸收水分

  对于跑者来说,睡眠最重要的意义就是帮助体内水分的再吸收——尤其是在更易出汗与脱水的夏季。在睡觉的过程中,水分、钠以及其它电解质会在肾脏的租用下重新达到平衡。如果水分不够,肾脏的工作就无法正常运行。
001.jpg

睡眠能帮助肌肉与骨骼恢复
  睡觉时,身体会对那些受损的组织进行修复。通过充分的休息,我们的骨头与肌肉也能够为第二天的锻炼做好准备。对于那些长距离选手来说,睡眠显得格外重要,不然身体就无法从高负荷的训练中恢复过来。

  根据斯坦福大学最近发布的研究结果,高品质的夜间睡眠能够大幅提升运动员的场上表现。所以,如果想要提高比赛成绩,睡眠必不可少。

睡眠能促进成长激素分泌

  在进入深度睡眠后,脑垂体会释放生长激素,并流进血液。生长激素不急能帮助肌肉恢复、增强骨质,还能够将体能的脂肪转化为能量。除此之外,睡眠不足还将会使人更容易感到压力,脾气也会变得暴躁。

睡眠能帮助跑者更有效地减肥

  很多人希望通过跑步来减肥,但睡眠不足会让努力变成徒劳。如果睡得太少,我们的身体就会产生更多让人感到饥饿的激素,并导致产生饱腹感的激素分泌过少。一整夜的高质量睡眠能让人不再贪食,若训练得当,体重下降并非难事。

睡眠能抱住跑者集中注意力

  熬过夜的人都直到,想在第二天保持注意力有多难。所以,在跑步比赛前一夜,跑友们必须保证睡眠质量,不仅因为你能够集中注意力调整战术、节奏,更因为极度专注的情况下,人的忍耐能力最强,更容易坚持到终点。
回复

使用道具 举报

26

主题

419

帖子

1109

积分

上将

Rank: 6Rank: 6

积分
1109
发表于 2014-8-22 22:25:48 | 显示全部楼层
喜欢睡懒觉的有理了
回复 支持 反对

使用道具 举报

157

主题

821

帖子

4314

积分

版主

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

积分
4314
发表于 2014-9-7 11:02:26 | 显示全部楼层
往往比赛前一夜比较激动.
回复 支持 反对

使用道具 举报

26

主题

419

帖子

1109

积分

上将

Rank: 6Rank: 6

积分
1109
发表于 2014-9-7 17:25:05 | 显示全部楼层
睡觉是动力之源啊
回复 支持 反对

使用道具 举报

26

主题

245

帖子

2202

积分

上将

Rank: 6Rank: 6

积分
2202
发表于 2014-9-17 08:39:08 | 显示全部楼层
休息好才能够更好的去"战斗"
健康跑步,跑出健康生活!
回复 支持 反对

使用道具 举报

767

主题

1975

帖子

1万

积分

元帅

Rank: 8Rank: 8

积分
15284
发表于 2014-9-18 07:40:13 | 显示全部楼层
贴子不错。
回复

使用道具 举报

58

主题

422

帖子

3688

积分

元帅

Rank: 8Rank: 8

积分
3688
发表于 2014-9-19 11:45:02 | 显示全部楼层
回复

使用道具 举报

3

主题

5

帖子

17

积分

大兵

Rank: 1

积分
17
发表于 2015-10-29 09:46:57 | 显示全部楼层
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

QQ| Archiver|手机版|小黑屋| 嵩山少林马拉松俱乐部     

Copyright © 2014-2017 一起跑步吧.   All Rights Reserved.

运营维护: 河南开远计算机有限公司
( 豫ICP备14013710号 )

快速回复 返回顶部 返回列表