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7月份,我跑过

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发表于 2014-7-1 09:20:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
7月份来临,我的计划是高温下保持状态,适当调整方式,增加一些力量练习,月跑量计划300左右,降强度,保数量。
2014年7月1日,1:16:36,16公里,起步5:23,第二公里5:04,逐步提速,5公里处遇见中原队的兄弟们,11公里处遇到于过去,还有几个经常照面的跑友,最后一公里处于调整,没有冲。

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发表于 2014-7-1 10:43:59 | 显示全部楼层
镖哥还是一如既往的强!
健康跑步,跑出健康生活!
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发表于 2014-7-1 11:30:36 | 显示全部楼层
进入炎热季节适当调整是应该的。
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发表于 2014-7-1 14:31:45 | 显示全部楼层
1:16:36,16公里,起步5:23——这都是什么人啊!太强了!!!
不求尽如人意,但求无愧我心。
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元帅

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发表于 2014-7-2 09:48:21 | 显示全部楼层
镖头威猛。
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元帅

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发表于 2014-7-2 09:50:39 | 显示全部楼层
你是我的偶像。
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 楼主| 发表于 2014-7-2 11:38:51 | 显示全部楼层
本帖最后由 飞镖 于 2014-7-2 14:36 编辑

2014年7月2日,45:54,10公里,原计划慢跑10公里,起步5:29,在第二公里途中,过十字路口,赶红绿灯,感觉快了一点,趁着凉快,在犹豫中,逐步加速,跑成了速度跑,10公里后,慢跑1公里。
7月份累计27公里。

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 楼主| 发表于 2014-7-3 09:25:56 | 显示全部楼层
2014年7月3日,气温高,闷热,慢跑7公里,太极拳老架2趟。
7月份累计34公里。
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 楼主| 发表于 2014-7-4 08:14:38 | 显示全部楼层
本帖最后由 飞镖 于 2014-7-8 13:06 编辑

2014年7月4日,昨天下午,郑州市东边日出西边雨,夜晚不在闷热,于是计划今天早上跑个半程,第一公里5:49起步,在8公里处偶遇事竟成老兄拿着水在跑,,他这两天都是半程,坚持的不错,前10公里用了48:12,14公里以后,微风中开始飘小雨,最后1:35:48,20公里,平均4:47,慢跑1公里,全程无补水。
7月份累计55公里。

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 楼主| 发表于 2014-7-7 08:15:47 | 显示全部楼层
本帖最后由 飞镖 于 2014-7-8 13:07 编辑

2014年7月7日,小暑,抗日战争纪念日,跑步健身,不当东亚病夫。回到郑州已经近12点了,不过,5:30左右还是醒了,简单拉伸以后,感觉温度还是偏高,28:51,6公里恢复跑,慢跑1公里多。
7月份累计62公里。
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