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消除小肚子的几种方式 你知道不

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发表于 2014-9-18 08:59:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
天气在渐渐的凉爽起来,人们在日常的生活中需要注意的是虽然已经进入初秋,但背心、短袖、紧身衣等等依旧当宠。美眉们稍有松懈,小肚腩就很容易显露出来了,怎么办呢?除了有氧运动室内健身外,肚子减肥可不可以通过饮食来解决呢?
  1.选择全麦食物
  想消灭肚子上的顽固的赘肉,一定不能忽视全麦食物的力量。某大学曾经找来50个胖子进行一项长达12周的减肥实验,让他们吃减肥餐,一般是吃全麦的减肥餐,另一半则是吃加工过的、不是全麦的减肥餐,结果发现,胖子们的体重下降速度差不多,但是吃全麦减肥餐的那组,腰围比另外一组减了一倍之多。
  2.吃橙色水果和蔬菜
  橙色水果和蔬菜除了含有纤维素,能延长饱胀感以外,其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。
  胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素,而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。
  3.多喝酸奶
  根据最近在一肥胖期刊上发表的一项研究,那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、便秘,让你的小腹看上去更加平坦,同时还有减肥功效,因此是腹部减肥最有效的食物。
  最佳食用量:每天1到3杯低脂或脱脂酸奶。选择不加糖的酸奶,再在上面加一些切好的水果来增加风味。
  4.早起喝一杯蜂蜜水
  平时排毒总是不好,今天早起喝一杯蜂蜜水之后,习惯性坐便,努力排出宿便,如果没成功也没关系,培养自己定点排便的好习惯,而且早起排便不受工作影响,不会造成人为便秘。
  每日定点坐便容易培养自己按时排便的好习惯,并保持良好的新陈代谢,避免宿便的产生引起小腹肥胖。饮食上增加优秀的“肠道清道夫”——黑木耳的摄入,专家特别推荐个小秘方,每次上厕所前喝一杯水。
  5.少吃肉食
  想要减掉小肚子,首先要改变平时的饮食结构,尽量保证少吃肉食,多吃蔬菜素食的原则。特别是每天的饮食要合理,按时吃三餐,早餐也一定要吃,多吃粗粮,中餐可以稍多吃一些没关系,最重要的是晚餐,吃到七分饱即可,少吃那些不易消化的肉类或蛋类食品,晚餐应该以蔬菜和水果为主。
  想要拥有平坦的小腹,需要我们在日常的生活中拥有健康的生活方式,让自己在日常的生活中拥有不错的生活方式,让自己的生活更加精彩,同时也需要我们在日常的生活中注意饮食和运动,保持自己的好身材。


转载自大河帮帮网。
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元帅

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发表于 2014-10-29 07:52:09 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2014-10-29 08:16:59 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2014-12-1 14:55:29 | 显示全部楼层
今天回头来看看仍然长知识。
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