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减肥秘诀!走路时快慢交替 卡路里消耗增加20%

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大兵

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发表于 2015-10-29 10:59:10 | 显示全部楼层 |阅读模式


      自从智能手机和运动手环之类的健康追踪器盛行之后,很多人都通过每天的走路来提升健康,比如每天固定走10000步。不过,同样是走路,方式不同的话,消耗的能量也是不一样的。



  美国俄亥俄州大学的两位研究者,让受测人员以不同的速度进行走路,同时用肺活量计来测量他们的新陈代谢速率。结果发现,走路时通过快速和慢速的交替进行,卡路里的消耗量可以增加20%。其实这就像汽车,如果匀速行驶,耗油量是较少的,如果不停的变速行驶,耗油量则会增加。


  这就意味着,当你在外面散步时,可以慢悠悠的闻花香,听鸟叫,闲聊天,但别忘了时不时的加速走一段。这样既能起到散步散心的作用,又能消耗更多的卡路里,两全其美。



  不过,也不能依此欺骗自己:既然这样走路消耗了更多的卡路里,那回家之后就多吃点吧。切记,运动是提升健康的一剂良药,但不能当成是减肥的疗法,因为在不减少卡路里摄入量的情况下仅通过运动是很难实现减肥的。






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发表于 2015-10-29 11:39:09 | 显示全部楼层
减肥好方法,支持楼主
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大兵

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发表于 2015-10-29 14:17:01 | 显示全部楼层
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