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严寒天气户外跑步的技巧有哪些?

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大兵

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发表于 2015-10-29 09:51:12 | 显示全部楼层 |阅读模式


    不少人喜欢在冬天里晨跑,但是在严寒的天气里跑步可不是见轻松的事情。严寒天气户外跑步的技巧有哪些呢?微微健康网小编教你一些跑步的技巧,让你的寒冷的气候里也能安全健康的跑步。






  注意温度和冷风


  如果风很大,它会穿过你的衣服把那层保暖的暖气给吹走。你的动作也会增加冷空气的运动让其有机会进入接近你的身体。如果温度降到0度以下或者风寒指数达到负20,那么还是踩脚踏车吧。


  忌穿着过多


  运动之后你就会觉得身体热起来,所以刚开始的时候会觉得有点儿冷。一个好的法则是按比实际温度高20度的天气穿着。


  别忘了保护脑袋


  大约有40%的热量是从头顶散发出去。戴帽子可以有效地保护热量的流失,那样你的循环系统会有更多的热量来传到身体各处。很冷的时候,戴一个面罩或者围巾遮住嘴,可以给你呼吸的空气保点温,同时也可以保护你的脸。



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大兵

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发表于 2015-10-29 10:29:58 | 显示全部楼层
冬天还跑步的可以看看
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上尉

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发表于 2015-10-29 10:46:44 | 显示全部楼层
好帖子
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大兵

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发表于 2015-10-29 14:06:18 | 显示全部楼层
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