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颈椎病困扰了千万人: 教你滚一滚,滚走颈椎病,滚出好脊椎

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发表于 2014-8-25 14:04:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
   

颈椎摸上去很硬、很凉,而且一转就会嘎巴嘎巴响,其实,这就是因为我们身体的气血供应不上,骨头在干磨!

脖子为什么一转就响?

大家注意一个现象,小孩子身体是软软的,绝对不会出现脖子响的问题。而现在,很多人一活动身体,就会出现关节响的情况,包括肩关节、膝关节,髋关节等,其实,就是我们身体的气血供应不上,导致我们身体在变硬,关节在处于缺血状态下的干磨。

椎间盘的主要作用是缓冲。

我们脊椎的骨头和骨头之间,都有椎间盘。椎间盘里面80%都是水,越是年轻里面的水份含量就越高。等人老了,水分丢失了,椎间盘就收缩了,所以,人老了,身体就抽抽了,就是这个道理。而这里说的水份,也就是血液。

比如我们跳起来打球落下的时候,地会对人体产生一个反作用力,如果没有这个椎间盘,就成了骨头之间冲撞了,硬碰硬会出现什么情况大家可想而知。另外,我们身体在弯曲的时候,椎间盘的作用也是保护我们的骨头在运动的时候不会受损。

既然我们明白了这个道理,我们就不难理解我们的脖子为什么一转,里面的骨头就会嘎巴响了。气血双亏的身体相当于车轴里没了油,很多人骑过自行车,知道如果车轴里缺油了,会感觉怎样?一定是骑着费劲,一定会感觉里面的滚珠转动不灵活且有响动,有点类似我们的脖子响。只不过,自行车轴转动靠的是油,而我们骨头之间的转动靠的是血液罢了。当我们血气双亏的时候,我们的骨关节之间的椎间盘,没有充足的气血供应,会形成干磨的情况,响动也就自然产生了。



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 楼主| 发表于 2014-8-25 14:09:58 | 显示全部楼层
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骨关节为什么会有病变?

一、生理结构


人的颈椎和腰椎特别容易出问题,但胸椎却好得多。这是因为我们的胸椎周围有肋骨牵拉保护着,形成了一种力的相互作用,以确保我们的胸椎能够保持中正。但是,颈椎和腰椎就不同了,它们没有肋骨牵拉固定着,它们靠的是多组韧带和小肌肉群。如果这些组织发生问题,就会导致我们的颈腰椎出问题。

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二、工作姿势


当肌肉长期处于紧张状态,就会感觉肌肉酸痛。正常情况下,如果胳膊腿酸了,我们活动一下,这样的现象会很快消失,但是,用电脑就不一样了,由于我们是长时间处于微弱的紧张状态,这就好比温水煮青蛙一样,等我们查觉的时候,就已经晚了。它造成的后果就是,颈腰椎周围的韧带由于得不到充足的气血供应,就会慢慢形成钙化,两侧的牵拉受力开始不均匀,久而久之,椎间盘就会突出,挤压周围的组织和神经,颈腰椎病就会形成。

三、工作环境


如果再加上工作环境的寒和湿比较严重,比如,在地下室工作、在空调底过的情况下工作,都会造成环境中的寒和湿进入到体内,特别是对于那些气血本来就不够通畅的肌肉和韧带,会形成潜在的影响,加重了病变部位的病情。


四、过食碳酸饮料


碳酸饮料会导致内脱钙,久而久之,我们的骨头变会得非常的疏松,那个时候,就不单纯是骨头响的问题了,而且还很容易导致骨折。


如何解决一转就响的问题?


其实脖子响还好,如果你的膝关节再响,可就麻烦大了。你将手放在膝盖上,然后将脚离地,前后摆动小腿,如果当你感觉膝关节里也有响动,那么就可以肯定地说,你现在全身已经是严重的气血双亏了。


为什么说膝盖响问题严重了呢?


在中医里,膝为筋之府,而肝主筋,又是藏血的。只有当肝血不足的时候,才会导致上述情况的发生。肝肾同源,肝血亏,必然也就肾虚。这种人,如果下楼梯、下山,在膝关节受力,需要大量的血液供应的时候,血一时供应不上,就会感觉膝盖两侧痛,尤其是外侧痛。


我们该如何调理?


1、多多活动


天天以电脑为伴的朋友,用一会儿电脑,就要起来活动一下,同时活动一下脖子,但千万不要做360度的圆周运动,只作90度向左转,向90度的向右转的动作,以确保我们脖子两侧的韧带在短时间内,都能够得到均衡的牵拉,以改善局部供血。而且切记动作要缓慢。


2、不要让颈部受凉


尤其是不要让颈椎吹到冷风。颈椎受凉之后寒湿之气很容易进入体内,而加重颈部韧带的钙化。


3、杜绝可乐


减少包括可乐在内的一切碳酸饮料的摄入,因为这种温水煮青蛙的过程是渐进的,因此很难被人们重视。


4、打通经络


这点最为重要。如果是脖子不舒服,最简单的方法就是以自己的下巴写米字,一天做一次即可,或在桌子边搁后溪穴,以确保颈椎部的血液循环,使自己的颈椎摸着是温暖的,而不是冰凉的。

滚一滚、滚出好脊椎


站立歪斜或坐姿不端正、习惯性翘脚、长时间坐在计算机前都会造成我们脊椎歪曲不直,脊椎一旦弯曲歪斜,很多毛病会跟着来,所以可以常常做滚背的动作,可以矫正脊椎,甚至有人长了骨刺也可以治愈哦!每天勤快108下(来回一次算一下),骨刺免开刀,不用快慢慢作,矫正脊椎自己来!

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“滚背”这个动作可以矫正脊椎,基于每个人身体状况不同,体质也有差异,并非人人可以轻松“滚”,为求安全,再一次谈谈这个动作。


矫正脊椎的方式很多种,此为其一,不吃药、不打针,简易可行。





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 楼主| 发表于 2014-8-25 14:15:46 | 显示全部楼层
本帖最后由 爱好跑步 于 2014-8-25 14:17 编辑

640 (2).jpg

人体除了特定器官外,全部都受脊髓神经所支配,如果各个支配器官神经与脊髓之间传导畅通无阻,各个器官就可发挥正常,一旦脊髓神经系统受压迫便容易病变,每一椎别供应人体各个部位。

例:


颈椎 1C


供应部位:头部血管、大脑垂体、面部、脑部、中耳、内耳、交感神经系统;神经受压的结果会头痛、神经过敏、失眠症、高血压、神经桄惚、眩晕、周期症、健忘症、倦怠。


颈椎 2C


供应部位:眼神经、耳神经、窦、舌、额头、乳突骨;神经受压后果:


鼻窦炎、过敏症、重听、眼疾、耳痛、昏眩、某种眼盲、斜眼、耳鸣....


颈椎 3C


供应部位:额、外耳、面骨、牙、三叉神经;神经受压后果:神经痛、痤疮、湿疹


颈椎 4C


供应部位:鼻、唇、口、耳、咽管;神经受压后果:干草热、卡地、耳聋、增殖腺炎


颈椎 5C


供应部位:声带、颈部脖体、咽;神经受压后果:喉炎、嘶哑、咽喉炎


颈椎 6C


供应部位:颈部肌肉、肩部、肩桃腺;神经受压后果:颈部僵硬、上臂疼痛、肩桃腺炎、百日咳、哮喘


颈椎 7C


供应部位:甲状腺、肩、肘骨囊;神经受压后果:滑囊症、伤风、甲状腺症状


颈椎 8C


供应部位:气管;神经受压后果:气管炎、前背、内侧小指


胸椎1T


供应部位:手臂以下部位、食道、气管;神经受压后果:支气管性气喘、咳嗽、呼吸不顺、手腕疼痛


胸椎2T


供应部位:心脏、包括冠状动脉及瓣膜;神经受压后果:功能性心疾、胸痛


胸椎3T


供应部位:肺、气管、胸膜;神经受压后果:支气管炎、肺炎、肺充血(胸膜炎)、流行性感冒


胸椎4T


供应部位:胆囊、胆管;神经受压后果:胆囊疾病、带状疹、黄疸


胸椎5T


供应部位:肝、太阳神经丛、血液;神经受压后果:肝疾、发热、低血压、贫血、循环不良、关节炎


胸椎6T


供应部位:胃;神经受压后果:神经性胃炎、消化不良、胃灼热胸椎


胸椎7T


供应部位:胰脏、十二指肠;神经受压后果:糖尿病、胃炎


胸椎8T


供应部位:脾;神经受压后果:抵抗力减低


胸椎9T


供应部位:肾上腺;神经受压后果:过敏症、荨麻疹


胸椎10T


供应部位:肾;神经受压后果:肾病、倦怠、肾盂炎、肾炎


胸椎11T


供应部位:肾、输尿管;神经受压后果:痤疮、小丘疹、疖等皮肤病湿疹


胸椎12T


供应部位:小肠、淋巴系统、输精管;神经受压后果:风湿痛、气痛、不孕症


腰椎 1L


供应部位:大肠、腹股沟;神经受压后果:便秘、结肠、痢疾、腹泻、疝气


腰椎 2L


供应部位:盲肠、腹部、大腿;神经受压后果:盲肠炎、痛性痉挛、呼吸困难、静脉曲张


腰椎 3L


供应部位:生殖器官、子宫、膀胱、膝;神经受压后果:膀胱病、月经不调、小产、膝痛


腰椎 4L


供应部位:前列腺、腰部肌肉坐骨神经;神经受压后果:坐骨神经痛、腰痛、排尿困难、频尿


腰椎 5L


供应部位:小腿、踝、脚;神经受压后果:腿部血液循环不良、腿无力、足踝肿痛


荐椎S1~S5


供应部位:骨盘、臀部、摄护腺;神经受压后果:荐骼关节病变、脊椎弯曲


尾骨Co4


供应部位:直肠、肛门;神经受压后果:痔疮、搔痒症、尾骨疼痛


以上数据供参考。这些是瑜珈老师给我们的宝贵数据之一,分享一下,人多少脊椎都有弯曲不正,所以才有些毛病,平常生活上累积的习惯造成,像是翘二郎腿啊,以前我不自觉也会,习惯养成了,真不是一下子就改掉的,真的是破坏容易建设难喔,没事滚滚背可以帮助矫正,记得地上要铺垫子以免伤到,别在沙发或弹簧床上滚。


滚背方式:


1.并腿屈膝坐在地上,两手环抱住小腿,自然呼吸别太急促,收腹拱背,身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面,刚开始脚还先不用越过头,多做几下后再视自己身体状况,然后滚到胸椎、颈椎,脚尖朝上,渐渐地双脚越过头,脚打直脚尖着地。

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我们瑜珈老师的学员们第一次学皆能做到,按照老师的指示,稍用点力一蹬就有冲力帮助我们往后,脚也能顺势越过头而脚尖着地了。双手环抱小腿下方一点会较有力。

2.躺在地上,两脚屈膝,两手环抱住小腿,抬头收腹拱背,身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面,如此前后滚过来滚过去。

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练瑜珈需视自己身体状况,做不到不能太勉强,滚背这个动作若无法将脚越过头可以练第2点就好。有骨刺的人动作可更小更慢些。

Q:己经有驼背的人可以滚背吗?


A:可以的,但要慢慢地轻轻前后摇摆即可。或者头不抬起直接躺在地上,抱着脚弹动就好,老人家这么做就可以了。








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学习,受教了
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不错,学习了。
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发表于 2014-8-25 16:50:54 | 显示全部楼层
我前两周就是因颈椎眩晕,有4-5天不能跑步,现在也没有全好,还不能滚,等好些,不再晕了,我也“滚背”。这样做效果如何,多长时间能见效。
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长期才会见效
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贴子不错。
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 楼主| 发表于 2015-1-22 09:16:36 | 显示全部楼层
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